Vamos por pasos, lo primero es resolver, ¿cuándo sé que tengo estreñimiento? Si más del 25% de las deposiciones presenta dos o más de los siguientes síntomas, la respuesta es positiva: 

👉  Tienes que realizar un esfuerzo excesivo.

👉  Tus heces están duras o parecen “popo de conejo”.

👉  No sientes que fue una deposición satisfactoria.

👉  Sientes una obstrucción en el área anorrectal.

👉  Evacúas menos de tres veces por semana.

¿Identificado? Entonces vamos al segundo paso. ¿Qué tipo de estreñimiento tienes? Podemos dividirlo en cuatro:

1️⃣  Estreñimiento agudo o puntual. Le ocurre a muchas personas cuando salen de viaje o tienen algún cambio de hábitos en su vida, sobre todo, en la comida.
2️⃣  Estreñimiento funcional. Es cuando no encontramos ninguna causa que lo justifique.
3️⃣ Estreñimiento crónico. Cuando el estreñimiento se prolonga durante más de tres meses.
4️⃣  Estreñimiento secundario. Suele estar ocasionado por algún problema identificable como malformaciones, alteraciones orgánicas, consumo de determinados fármacos, enfermedades de naturaleza endocrino-metabólica, neurológica, muscular o el mismo cáncer.

El tercer paso es que identifiques ¿cómo fue que llegaste a tener estreñimiento? Así será más fácil identificar una solución de fondo para tu problema. Las causas más comunes suelen ser estas: 

🥬  Por supuesto la razón número uno es la falta de FIBRA, una alimentación donde no hay suficientes vegetales y fruta y que más bien se basa en la proteína animal, es muy probable que no tenga la suficiente fibra. Si sientes que ese es tu problema, puedes ir directamente al final a descargar nuestro plan de alimentación semanal. 

🤰 Estás embarazada. Durante el embarazo es frecuente tener estreñimiento, a causa de cambios hormonales, cambios en el estilo de vida (más sedentarismo, cambio de dieta por las náuseas…), ingesta de medicamentos como hierro y alcalinos y, durante el último trimestre, por la compresión del útero, que aumenta de tamaño sobre el intestino. 

Si es tu caso, la medicina natural tiene muchísimo que aportar, porque aunque todo lo que consumas debe ser consultado con tu médico, recuerda que lo mejor de esta medicina es que no tiene efectos secundarios. 

🧓 Eres una persona de la tercera edad. Es en la población anciana donde se observa con mayor frecuencia el estreñimiento por lesiones orgánicas, pero no hay que acostumbrarse a vivir con esto, ni creer que es normal. 

🏕 Factores ambientales. El estrés, los viajes, la necesidad de ser asistido para ir al baño, la falta de privacidad, vivir en condiciones extremas de temperatura o estar en un entorno no habitual, son también factores que pueden desencadenar un problema de estreñimiento.

💊 Algunos de los medicamentos como analgésicos, antidepresivos, antiácidos, diuréticos, suplementos nutricionales de hierro y calcio, somníferos y antineoplásicos pueden provocar este trastorno.

🏃‍♀️ Por último, pero no menos importante, llevar una vida sedentaria puede estar generando que tu intestino no funcione de la manera que debería. 

Ahora sí, como último paso, hablemos de cómo sanar. Primero, queremos que sepas que estas cosas se las debes comentar a tu médico de cabecera, no des por sentado que es normal vivir así, o que se trata de un problema menor. 

La salud intestinal es fundamental para tener un vida sana y la medicina natural te puede ayudar a cumplir este objetivo, sobre todo porque se puede utilizar para cualquier edad o estado: bebés, niños, embarazadas, ancianos o polimedicados, además porque no va a generar una necesidad al organismo. 

Nuestros recomendados son los siguientes: 

>> Fiber Kiell una fibra líquida de origen natural, que favorece la digestión y restablece la salud intestinal. 

>> FloraWell  que ayuda a mejorar la digestión, promueve el equilibrio de la flora normal del intestino y ayuda a disminuir la inflamación y el dolor.

>> Guna Bowel  para quienes tienen estreñimiento crónico y agudo.

Claro, que para tener un mejor resultado, debes acompañar estos medicamentos con ejercicio y un buen plan de alimentación. Para que tengas una idea de cómo debe ser tu dieta, hemos creado un plan semanal de alimentación, solo debes decirnos a qué correo quieres que te hagamos llegar esta información, acá 👇👇👇